(文長，福利在底下~)
幾天前打了第二劑AZ，第一劑沒任何副作用甚至連手都不酸，但在友人的叮嚀和前車之鑑下(第一劑沒感覺，第二劑卻有強烈副作用)，決定先暫緩路跑還有HIIT課表，多坐少動的狀況下，沒有任何不適，三天下來身體沒不良反應，倒是胖了兩公斤，這副作用真是太可怕了！XD
偏偏這一週開始跟倫敦朋友健康挑戰，眼看原本要到達的體重目標不進則退，明日無法達標就得捐錢給公積金，射手座真的愛賭又輸不起，以往的我，會立刻採激進的策略，可能早上起來量完體重就開始運動怒跑，脫水或當天吃低卡可能隔天體重立刻就會降下來。
但自從上次營養師的諮詢以後，叮嚀我每餐要吃夠多，不只蔬菜蛋白質數量要增加，熱量也要增加，成功地去除了我長久以來情緒性飲食的習慣，這兩周對於身體還有心理狀態的改變，更堅定了對專業營養師的信仰，信仰似乎有點過分，但是對於一個素昧平生，看了兩天飲食生活紀錄和問卷做出分析，諮詢過程點頭如搗蒜，幾個建議就改變我飲食態度的人，加上這幾天的感變，現在心情還是波濤洶湧。畢竟去年參加了兩個月英國專科醫生的飲食控制療程都沒能解決的問題，專業營養師幾分鐘的分析已經針針見血。
也發現過去不是我的意志力不夠堅強，而是我根本沒吃對食物，吃對份量，身體反撲產生對某些食物過度渴望也是自然機制。就像這個禮拜，因為打疫苗刻意減少的活動量，而飲食內容不變，體重增加也是正常反應，撇去了想要急速達到目標的心態，也是避免又快速反彈的後果和惡循環。
報名了下周開始的專業營養師八周的課程，設定了八周後想達成的體態和目標，下周開始記錄回報給營養師每天運動以及飲食，除了營養課程，每天即時的討論和群組分享，很期待接下來八周的改變，至於朋友間的賭注，輸就輸，不用贏在起跑點，養成良好生活習慣而自然改變體態才是終極目標。
上回分享營養師諮詢心得後，朋友紛紛私訊營養師聯繫，大膽地詢問是否可以有折扣碼，結果居然可以! 原本只是單純想上的課程，這時候才感受到原來寫粉專也有好處，謝謝大家的關注~今後也請大方按讚，讓我有機會替大家爭取福利~
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